Сегодня я пишу вам приветственное письмо и немного рассказываю о себе. Меня зовут Марина Ионаускайте. Основное мое занятие и увлечение в жизни сейчас – это фитнес, бодибилдинг и все, что с этим связано. Я тренируюсь, ем по часам, читаю специализированную литературу и… веду блог на площадке Живого Журнала вот уже три года. Теперь мне представилась возможность вести тематическую колонку и на портале Ирк.ру.
Я самый обычный человек, который никогда не дружил со спортом, а в школе считал за большую удачу прогулять урок физкультуры или вовсе получить освобождение от нее (что мне в итоге удалось к 9 классу). В моей жизни не было спортивных секций, не было кружков танца, все мои увлечения спортом или активным отдыхом заканчивались, не успев начаться – глубокого интереса не было. Вся жизнь была если не как у всех, то как у большинства: ночные вечеринки, алкоголь, сигареты и хаотичное питание. К 30 годам пришло понимание – нужно что-то менять в жизни, и я изменила. Для начала я бросила курить, хотя была курильщиком, насчитывающим более 10 лет стажа. Потом были диеты, были групповые тренировки, ожидание вожделенного (самой себе придуманного) «идеального» веса в 53 кг, поиски своего пути, которые в итоге завершились (я считаю) успехом. Я нашла себя и свои идеальные тренировки – это тренажерный зал, штанга, гантели, турник, брусья и все прочее. Я осознала принцип разумного здорового питания и бесполезность чудо-диет. Я вышла на соревновательную сцену в категории бодифитнес, потому что считаю ее самой привлекательной и женственной номинацией в женском бодибилдинге. Я нахожусь в постоянном поиске и решении головоломок, изучении своего тела, своих сил и способностей.
Но какие-то важные вещи я уже могу озвучить и сейчас, опираясь на свой опыт:
- Хотите исправить фигуру? Занимайтесь силовыми, никакое кардио не устроит вам рекомпозицию тела и не даст такого жиросжигания, как дадут силовые.
- Питайтесь правильно и разнообразно. Низкоуглеводные диеты оставьте для тощих девочек, которые бояться перекачаться от 3кг гантелей и для спортсменов, которые готовятся к выходу на сцену. Вы можете диетить и манипулировать питанием, но в короткий промежуток времени и для какой-то цели: пляж, отпуск, свадьба, фотосессия и тд и тп. Но сидеть месяцами и годами на таком рационе нельзя, не убивайте свой метаболизм!
- Нет программ на массу и нет программ на сушку. Есть манипуляции рационом. Профицит дает прибавку массы, дефицит, соответственно, жиросжигание. Конечно, при условии сбалансированности по БЖУ.
- Никогда не теряйте веру в себя. Это, пожалуй, самое главное. Не опускайте руки, у нас у всех бывают моменты, когда стоишь на грани и готов все бросить. Не надо. Подумайте о том, что если вы бросите, лучше вам не станет. Обернитесь назад, посмотрите, какой путь вы проделали - не будет ли вам обидно, если вы бросите все, находясь в одном шаге от победы?
Список можно продолжать бесконечно, потому что для меня эта тема неисчерпаема, и я готова говорить на нее часами, но пока ограничусь лишь такими короткими сведениями о себе, чтобы в дальнейшем нам было что рассказать и обсудить друг с другом
