После довольно долгого и ленивого января начался скоростной, забитый делами февраль, а сил, которые организм припас на зиму, с каждым днем все меньше и меньше. Чтобы не засыпать, я ем больше фруктов и ягод, танцую по утрам и занимаюсь йогой в гамаках (Fly Yoga) в фитнес-клубе «Весна» по вечерам.
Йога в гамаках или Fly yoga — довольно необычный вид физической нагрузки, которую вернули из забытья отец и дочь Айенгары в середине прошлого века, а в 90-х один из хореографов бродвейских мюзиклов использовал гамак для фитнес-занятий. Но антигравитационные асаны были популярны в Индии много веков назад: бодрые йоги висели на столбах (маллакхамб) и канатах (йога-корунта), укрепляя тело и дух. «Левитация» позволяет выполнять асаны без компрессии позвоночника и почувствовать себя одновременно артистом цирка, Человеком-пауком и Джиу Джитсу. Но обо всем в порядке очереди.
Спортинвентарь крепится к потолку, ветке дерева или турнику: сам гамак (плотная ткань) и стропы — по три штуки разной длины на каждую сторону. То есть, если вы внезапно теряете голову из-за йоги в гамаке и понимаете, что жизнь никогда не будет прежней, можно легко устроить себе домашнюю мини-студию, заказав все нужное в любом специализированном интернет-магазине.
В «Весне» йога в гамаке — довольно незаурядный вид групповых занятий, но на традиционные практики похож не очень, потому что здесь йога в гамаках — йога не до конца. После двух лет практик мой тренер выработал у меня рефлекс Павлова: начало занятия — это приветствие Солнцу, ближе к концу — капалабхати на 108 быстрых выдохов, в конце — традиционная шавасана (поза трупа). Очаровательный тренер Василий сразу загоняет девушек в вариант уттанасаны: ноги на ширине плеч, растягиваем спину, стоя «в уголке», — капалабхати мы делаем раз 40, а финальная шавасана совсем быстрая и зачем-то нужно улыбаться. Разминка в начале занятия проходит довольно быстро и сопровождается обменом шутками между тренером и группой. Получается что-то вроде зарядки с элементами йоги в гамаке: оперативно и весело, а во время тренировок по йоге, как известно, разговоры не по делу запрещены.
Но все это мелочи. Помните ли вы забавные китайские фильмы о войнах в лесу, которые замирали в известной позе «Кийа-а-а» в воздухе на несколько секунд? Чтобы стать китайским героем, стоит отправиться на йогу в гамаке. Тут можно все, что угодно: повисеть вниз головой, как циркачки под куполом, вспомнить знаменитую сцену поцелуя между Человеком-пауком и Мери-Джейн и вообще побаловаться, а заодно качнуть пресс, поработать над равновесием и как следует потянуться и разогреться.
Разумеется, стоит помнить о собственной безопасности: падать не далеко, но все равно не хочется, поэтому держитесь крепко. Если у вас проблемы с опорно-двигательным, постарайтесь не перегружать себя, «не маньячить», по выражению очаровательного тренера Василия. Вообще, перед тем, как по совету дилетанта идти в «Весну» (а больше Fly Yoga в городе нет), поговорите с мануальным терапевтом. К тому же долго приходится висеть вниз головой, при некоторых проблемах со здоровьем может и кровь пойти из носа. Берегите себя, тогда тренировка станет большой радостью: и полезно, и интересно.
В конце занятия, которое, к слову, продолжается полтора часа, группа расслабляется после нагрузок: шавасана в гамаке, приглушенный свет, мантры из колонок. Тренер раздает настоящий дурман, с которым очень трудно расставаться, — загадочную гималайскую траву в мешочках с потрясающим запахом, мешочки нужно положить себе на глаза. 10 минут в гамаке и еще немного на полу, глубокий вдох, занятие окончено. Не забывайте, что шавасана подразумевает постепенное расслабление всех групп мышц: от кончиков пальцев на ногах до лица, по сути все занятие готовит наш организм именно к этому моменту. Кстати, говорят, есть даже разновидность йоги — ежедневные часовые практики только позы трупа. Но это совсем не про йогу в гамаках 
Когда я прихожу домой после занятий, предпочитаю выпить стакан воды и немного попрактиковать мою любимую йогу на диване.
Хорошего настроения, ребята, не дайте февралю усыпить себя!
