Иммунитет — это основа защиты нашего организма от вирусов, бактерий, грибков и даже опухолевых клеток. Эта сложная система состоит из множества органов, клеток и молекул, и на сегодняшний день описано более 1000 компонентов, относящихся к иммунной системе. Как же формируется иммунитет, какие факторы влияют на его работу и как поддерживать его в оптимальном состоянии?
Формирование иммунной системы
Иммунитет начинает формироваться ещё внутриутробно. В этот период закладываются органы, формируются клетки и начинают работать молекулы. В результате этого процесса устанавливается неспецифический иммунитет и образуются первые клетки памяти иммунной системы. Однако, если происходит сбой в работе иммунной системы, это может привести к двум крайностям: подавлению иммунных факторов, что вызывает иммунодефицит (первичный или вторичный), или гиперактивации, когда иммунная система атакует собственные органы и ткани, что приводит к аутоиммунным заболеваниям, таким как системная красная волчанка и ревматоидный артрит.
Роль вакцинации в формировании иммунитета.
Иммунная система должна находиться в состоянии равновесия. Чрезмерная активация или угнетение могут привести к серьезным последствиям для здоровья. Сила иммунной защиты зависит не только от генетических факторов, но и от того, как мы тренируем свою иммунную систему. Вакцинация играет ключевую роль в этом процессе. Без неё при столкновении с инфекцией можно получить тяжёлое заболевание. Например, в 1990-е годы многие отказывались от вакцинации, что привело к всплеску заболеваний, таких как дифтерия, от которой только за девяностые годы умерло 5000 человек.
Негативные факторы для иммунной системы.
К числу факторов, негативно влияющих на иммунную систему, относятся нерациональное питание, недостаток сна и вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя. Пассивное курение также оказывает разрушительное воздействие на дыхательную систему, что может привести к частым заболеваниям.
Как укрепить иммунитет.
Для поддержания здоровья иммунной системы особенно важно вести здоровый образ жизни. Откажитесь от курения и алкоголя. Повысьте физическую активность. Нужно делать перерывы на разминку на работе, гулять на свежем воздухе и подключить спорт - такой, какой вам по душе и по силам. Разнообразьте питание. В рационе должны присутствовать натуральные продукты, включающие белки, витамины, минералы и другие полезные нутриенты. Избегайте стрессов, находите время для отдыха.
Иммунитет у детей.
Врождённый иммунитет ребёнка во многом зависит от состояния здоровья матери во время беременности. Важно, чтобы мама была вакцинирована до беременности и подготовилась к ней должным образом. До 6-8 месяцев ребёнок получает антитела от матери через плаценту и грудное молоко. Грудное вскармливание остаётся лучшим способом формирования иммунной системы ребёнка, так как никакая молочная смесь не может полностью заменить антитела.
Дети до 5 лет могут болеть ОРВИ 5-6 раз в год — это считается нормой. Для взрослых же нормой является 3-4 случая простуды в год. К сожалению, мы живём в мире, насыщенном бактериями и вирусами. Например, пандемия COVID-19 показала, что при отсутствии защиты наш организм сталкивается с новыми угрозами. Однако со временем мы вырабатываем иммунитет, и большинство людей переносят заболевание легче.
Как проявляется пониженный иммунитет.
Симптомы пониженного иммунитета включают частые ОРВИ, две и более пневмонии в год, герпес, грибковые заболевания, частые рецидивы хронических заболеваний, повышенная утомляемость, слабость, вялость, разбитость, аллергические заболевания. Если человек часто нуждается в антибиотиках – это тоже может свидетельствовать о снижении иммунитета.
Роль диспансеризации.
Диспансеризация и регулярные обследования помогут выявить ранние признаки снижения иммунитета. Заботьтесь о себе: ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и не забывайте о важности вакцинации. Иммунная система — это ваш защитник, и поддерживать её здоровье — значит заботиться о своём будущем!
