Сентябрь – время учиться и время начинать разбираться в таких неоднозначных вопросах, как спортивное питание, биомеханика занятий в тренажерном зале и «на картошке», физиология и психология аппетита, здоровый образ жизни (ЗОЖ) и вино и еще во множестве других.
Сегодня мы начнем со спортивного питания. Причем только с азов.
Во-первых, в отношении любых вариантов питания (веганство, сыроедение, БАДы и т.д.) написано немало статьей как «за», так и «против». В итоге, каждый сам решает, есть или не есть. Главное – «не включать» плацебо, оправдывая любое недомогание, и внимательно, даже скептично следить за последствиями.
Во-вторых, важно понимать разницу между спортивной фармакологией и спортивным питанием. Если первое – это, безусловно, «химия», то второе – это БАД. Когда вы покупаете в аптеке какую-нибудь ягоду-форте, то вам вряд ли приходит в голову, что вы купили что-то нежелательное для организма. Мы живем в неидеальных для здоровья условиях и поэтому вынуждены помогать организму справляться с нагрузками. Да, как с экологическими (воздух и еда), так и личными (нервное или физическое переутомление). Цель спортивного питания (как и привычных витаминов) - помочь.
В-третьих, «спортивное питание» - это не очень точный термин, так как данные добавки подходят не только спортсменам, но и всем, кто заботится о здоровье. К примеру, если вы сидите на диете и вашему организму явно не хватает определенных микроэлементов, то витаминные комплексы просто жизненно необходимы. Если вы не едите мясо, яйца, молоко (как я, например, ну не люблю я их!), то без протеина ваш организм окажется на грани истощения.
В-четвертых, спортивное питание – это только добавка. Это не волшебная палочка, не таблетка, от которой у вас все вдруг станет «спортивным». Никто не отменял труд и – главное! – последовательность, которая становится образом жизни. В этом смысле мои герои – не те, кто достигает удивительных результатов, а те, кто шаг за шагом, не один год движутся к цели, падая и поднимаясь вновь. Известная в медийных и не только кругах Саша Поблинкова – <a href="http://o-zhidanie.livejournal.com/266326.html">примером</a>.
В-пятых, идеального для всех протеина или гейнера, или общего комплекса спортивных добавок нет. Но есть ряд исходных вопросов, которые обязательно нужно задать себе перед выбором того или иного продукта:
1. Что я хочу получить (варианты: набор мышечной массы, сжиросжигание, повышение выносливости, восстановление и т.д.)?
2. Какие болезни и прочие индивидуальные особенности у моего организма?
3. Какая у меня физическая активность (варианты: тренировки на силу, активное кардио, вообще ничего и т.д.)? Уточню: это может быть что угодно: велосипедные прогулки или <a href="http://o-zhidanie.livejournal.com/264469.html">горный треккинг в Альпах</a>, как получилось у меня в первые недели сентября. Учитываем любую активность.
Далее методом исключений вы выберете группу, которую вам придется уже пробовать. Мне в этом регулярно помогает <a href="http://champ38.ru/">магазин Ты - Чемпион</a>: там отличные спецы, с которыми, по сути, мы просто вместе рассуждаем, внимательно читая то, что написано на банке.
По-другому никак. Причем нет смысла слушать и читать отзывы: они зависят от индивидуальных особенностей организма. Пробуйте и слушайте только себя.
И помните: у любого вашего действия (даже если вы просто подносите ко рту ложку) должна быть главная направленность – «здоровье», которая не мешает второй важной цели – «приятно». Не делайте то, что неприятно и чему противится организм. Но прежде все же стоит дать ему попробовать.
В сентябре мы поговорим о сжиросжигателях и протеинах. Поскольку темы противоречивые, то вопросы приветствуются.
