Летом и особенно после отпуска воля атрофируется окончательно. Работать не хочется – хочется валяться. Летом я особенно сильно начинаю ценить своего тренера, без которого невозможно донести тело до тренажерного зала.
Почему-то в минус тридцатые или в весенне-осеннюю слякоть я уверена, что вот придет лето и будет все проще. Да-да, и побегу я как лань к гравитону, грифу и штанге. На деле выходит так, что лето расслабляет и заниматься спортом все сложнее и сложнее. Я уже писала <a href="http://www.irk.ru/news/blogs/V_itaku/471/">о простых летних хитростях</a>, как избежать скучных занятий в зале и сохранить хорошую физическую форму. Однако силовые упражнения заменить сложно, тренажерный зал хотя бы 1-2 раза в неделю нужен.
Уже <a href="http://o-zhidanie.livejournal.com/151884.html">почти год </a> я провожу эксперимент под названием «жизнь без тренера».
Плюсов масса.
Минусов тоже.
К примеру, к обычной физической тренировке каждый раз добавлялась тренировка воли. Для меня это плюс. С другой стороны, если за полгода занятий с тренером я достигла <a href="http://o-zhidanie.livejournal.com/150278.html#cutid1">ощутимых результатов </a>, то за почти год самостоятельных занятий я смогла лишь не растерять достигнутое. И это с моей, по общему мнению, железной волей и самодисциплиной. Так что те, кто добивается результатов без тренера, - это герои, достойные памятника.
В общем, после отпуска я поняла, что без мотивирующего тренерского взгляда пока не смогу. Тут главное - определиться с тренером.
Как известно, есть несколько типов тренеров:
<b>1. Тренер-инструктор </b>.
Тут все ясно. Это те спортивные ребята, которые работают в тренажерных залах. Кстати, в крупных центрах (вроде Gold's gym, World Gym и Весны) работа инструкторов входит в годовую карту и вы можете бесплатно и сколько угодно расспрашивать их об особенностях тренажеров, а также всегда просить откорректировать технику выполнения упражнений. Отдельный респект фитнес-центру «Весна» – дежурные инструкторы всегда милы и предупредительны. Даже если я кидаю им на ноги блины, забыв закрепить их на штанге.
Итак, <b>когда нужен тренер-инструктор</b>: если вы новичок; если у вас есть сомнения в правильности выполнения упражнений; если вы не готовы пока инвестировать в персонального тренера; если вам важно тренировать волю и заниматься самостоятельно.
<b>2. Персональный тренер</b>.
Это не просто тот, кто работает в спортклубе и кому ты платишь деньги. Это человек, который ведет тебя к цели через твое нежелание, через твои амбиции и твои ошибки. Да, со своим тренером можно поболтать между подходами и такие персональные тренеры пользуются огромным спросом. Но главная цель любого «персональщика» - результат «своего спортсмена».
Хорошо об этом сказала Елена Кутузова, координатор групповых программ фитнес-клуба Gold's Gym и мастер спорта по спортивной аэробике: <a href="http://irkfitness.ru/node/345">"За поддержку мотивации в любителе спорта отвечает не только он сам, но и его тренер – именно он должен помочь человеку сформировать правильную корректную цель и в соответствии с ней замотивировать на тренировки"</a>.
Еще персональный тренер – это Учитель, который развивает тебя через тело. Его работа бесценна, потому что когда он говорит, что ты слишком зажат, то это не про мышцы. То есть про них, но еще и про все остальное. Да, ты зажат на работе, в личном, в развитии и это мешает тебе быть гибким и сильным. Расслабься и делай то, что говорит тебе твой тренер и твое тело станет сильным и гибким, ты сам станешь таким – в делах, в отношениях, во всем.
Итак, <b>когда нужен персональный тренер</b>: если у вас есть цель и вы понимаете, что достичь ее самостоятельно не получается (такой целью у меня был <a href="http://www.irk.ru/news/blogs/V_itaku/428/">Эльбрус</a> и без тренера я бы не смогла подготовиться); если вам нужен тот самый мотивирующий тренерский взгляд, когда стыдно пропустить тренировку; если вам скучно в зале и охота поболтать с интересным человеком, попутно подкачав бицепс и переднюю стенку бедра.
<b>3. Тренер-друг</b>.
Если ваш товарищ/муж/подруга очень хочет научить вас правильно заниматься в зале, так как прочел всю подшивку Mens Health, то у вас есть два сценария. Провести эксперимент и согласиться. Результат непредсказуем. Или же внимательно посмотреть на тело тренера-друга. Если у него пивной живот или руки висят как веревочки, то стоит задуматься. А если у подруги никак не видны мышцы и фигура больше похожа на водянистую грушу, чем на упругое яблоко, то будущее вашей подтянутой фигуры под большим вопросом.
Впрочем, тренер-друг имеет свой особый плюс: это сильная командная мотивация. Анонимные алкоголики и худеющие хорошо понимают, о чем идет речь.
<b>Когда нужен тренер-друг</b>: иногда мне кажется, что как мотивирующий фактор тренер-друг должен быть всегда. Это может быть тот, с кем вы делитесь опытом. Или тот, кто просто все время спрашивает «ну, что? ты сегодня занимался? когда пойдешь опять?» Дополнительная мотивация ведь никогда не мешает.
А какой у вас опыт занятий с тренером и без? Что предпочтительнее? Кого из персональных тренеров посоветуете?
Как обычно, мне можно и нужно писать на ertop@rambler.ru
