Лена Миронова

Записи Лена Миронова

• Классика силовых: активности на корме

  Сегодня мы разберем «золотую тройку» упражнений для ягодиц и бедер. Этот комплекс актуален и для женщин, и для мужчин, потому что печальнее слишком большой женской задницы выглядят только тощие мужские ягодицы. Упражнения эти общеизвестны, проверены опытом и всегда помогают от того, что расплывается, висит и машет «ушами» в зоне ягодиц …

• Здравые личные истории

  Всем известно, как действуют на нас личные истории. Нет, не те чудо-случаи, когда мегатолстяк похудел на 60 кг за 60 дней. Я про примеры, которые вдохновляют тем, что выглядят вполне реальными – причем как успехи, так и провалы.

• Меняем тело: кардио или силовые?

  Хот айрон или танцы, сайкл или бассейн, тренажерный зал или беговая дорожка? Разнообразие программ в фитнес-клубах World Gym, Gold's Gym, «Весна» способно поставить в тупик любого новичка. На самом деле, все просто: большинство видов укладывается в две группы – «кардио» и «силовые». Выбор зависит от ваших целей.

• Как правильно жиросжигаться

  В моем детстве «худой» по умолчанию значило «болезный». Худых жалели и подкладывали им на тарелку лишние кусочки. Любили мягких или хотя бы крепеньких. Здоровых то есть. Потом в головах человечества что-то случилось и все перевернулось с ног на голову.

• Не протеином единым

  Те, кто ходит в зал не первый год, отлично знают про протеин. Про его плюсы и разновидности (сывороточный белок, изолят, казеин, комплексный протеин). Эта статья для тех, кого пугает или смущает слово «протеин», но интерес к здоровому образу жизни есть.

• Спортивное питание: азы

  Сентябрь – время учиться и время начинать разбираться в таких неоднозначных вопросах, как спортивное питание, биомеханика занятий в тренажерном зале и «на картошке», физиология и психология аппетита, здоровый образ жизни (ЗОЖ) и вино и еще во множестве других.

• Треккинг вдоль Байкала

  Однажды утром я проснулась с четкой уверенностью, что пролежу на диване всю свою физическую активность. И заодно лесные тропы с сумасшедшим запахом трав и космическую прозрачность Байкала.

• Идти как жить - с радостью

  «Это не был вызов себе. Это был шанс попробовать сделать то, в чем сомневался, но в душе очень хотел» - так сказала спустя месяц девушка, которая случайно оказалась со мной на пути из Листвянки в Большие Коты.

• Быть достойным тренера своего

  Летом и особенно после отпуска воля атрофируется окончательно. Работать не хочется – хочется валяться. Летом я особенно сильно начинаю ценить своего тренера, без которого невозможно донести тело до тренажерного зала.

• Летние возможности быть в форме

  Летнее утро зависит от того, насколько горячими были простыни ночью. И хотя никто не спорит с тем, что сиесту стоит проводить в прохладе дома у моря, мы полудничаем в жарком офисе. А потом, наконец-то, случается вечер. Но вместо спортзала ты бежишь подышать к реке. Выходные в городе – кощунство. Выходит, …

• Нежно любимые диагнозы

  Я давно и хронически больна. Болезнь моя описана во всех медицинских энциклопедиях, а врачи, когда узнают о ней, машут рукой. Мол, безнадежна. У меня ипохондрия.

• Красивым быть не запретишь (часть вторая)

  Быстрые и медленные мышечные волокна, разработанные суставы и хорошая координация - как показывает опыт, для красивой фигуры вовсе не достаточно тренажерного зала.

• Красивым быть не запретишь (часть 1)

  Один мой знакомый говорит, что красивое тело – это когда есть за что подержаться. И пятый размер известно чего. Девушка другого знакомого похожа на горную реку – ребра соревнуются с ключицами, но ему это нравится. Одна подруга уверена, что красота – это бицепс, рвущий рубаху, а другая млеет от толстяков.

• Метаболизм: как съесть слона на ночь и не потолстеть

  Если бы я жила в Средневековье, меня бы давно сожгли. Как ведьму. В Возрождение я была бы придворным медиком и изучала, как воздействует на тело человека то или иное вещество. В общем, к любому вопросу я подхожу критично.

• Худеть нельзя быть толстым

  Я жирная. Я толстая корова с огромной задницей. И на животе 5 складок. Ну да! Когда наклоняюсь, я их вижу. И самое ужасное – у меня целлюлит. Ну, подумаешь его никто не видит, я-то вижу!

• Очень личный опыт: слушать тело и следовать желаниям

  У меня скверный характер. Например, я очень люблю спорить с официальной медициной и с ее традицией лечить болезнь, а не помогать организму самому найти резервы. Хотя моя мама – врач и с детства такие слова, как «стул» и «сахар», имели для меня совершенно определенный медицинский контекст.

• Подводные камни на фитнес-пути

  Который год качаю природно слабый женский трицепс и вот о чем подумалось. Рифы. Дамы и господа, демонстрирующие весеннюю спортивную активность, часто совсем не в курсе о рифах. Тех самых подводных скалах, способных убить любое начинание.

• Как встать с дивана и подняться на свой Эльбрус

  Вообще-то я не спортсмен. Я просто однажды захотела ходить в горы. А потом у меня все чаще стали спрашивать совета «с чего начать? как заняться своей физической формой?».