Держим себя в форме на карантине: подборка онлайн-тренировок

Pilates +

Наталья Губина, мастер-тренер

Что понадобится: коврик, амортизационная лента или полотенце, ремень (но можно работать без них), бутылка воды.

Тренировка направлена на оздоровление и укрепление, работа с осанкой. Снятие напряжения с поясничного отдела позвоночника, укрепление мышц центра. Мягкая, но эффективная нагрузка, подходит для любого уровня подготовки, есть опции для каждого.

Body Combat

Анна Алёхина, мастер-тренер

Что понадобится: коврик, бутылка воды и полотенце.

Тренировка направлена на развитие сердечно-сосудистой системы, жиросжигание, снятие эмоциональной нагрузки. Максимальный эффект за короткий промежуток времени.

Body Balance

Ирина Матюшова, мастер-тренер

Что понадобится: коврик, бутылка воды и полотенце.

Тренировка включает в себя элементы йоги, тай-чи и пилатеса. Направлена на развитие баланса, вытяжения мышц всего тела. Концентрация и сила в одной тренировке. Снятие стресса, улучшение самочувствие и повышение настроения.

Total stretch

Анита Бойчук, мастер-тренер

Что понадобится: коврик и бутылка воды.

Тренировка направлена на вытяжение основных мышц тела, она поможет вам увеличить подвижность суставов, сделать эластичными связки, а также увеличить амплитуду движений. Тренировку нужно начинать после хорошей разминки или после основной тренировки, чтобы мышцы были разогреты.

Суставная гимнастика

Татьяна Редкина, тренер

Что понадобится: коврик, массажный или теннисный мяч, гимнастическая палка или ремень, кирпич для йоги (или стопка книг).

Целью занятий по суставной гимнастике является улучшение подвижности и увеличение амплитуды движения суставов, растяжение мышц и связок, укрепление мышечного корсета тела. Упражнения улучшают подвижность суставов, сохраняет здоровье суставов, обеспечивают общее укрепление и гибкость, хорошее самочувствие и бодрость.

IRK.ru совместно с World Class

IRK.ru